No tak właśnie, o to mi chodzi :) ale na planie ustawiłem to jako obiad i za godzinę trening. Między tym miałem jeszcze " przed treningowy " którego usunę :) już wstawiam fotkę. Więc tak, kasza i ryż, 100g = 1 saszetka Pierś z kurczaka - 200g, nie wiem czy to dobrze bo wgl się nie orientuje czy dużo tego wyjdzie ;p i niestety jest to drogie ;/ [...]
Junior SFD - pierwsze kroki na siłowni i w sporcie
To ile ja mam jeść tego sera, jak dla mnie to nie jest za smaczny posiłek i dużo nie mieszczę w żołądku... Nie mam możliwości przygotowywać sobie ryżu i mięsa z kurczaka codziennie na obiad... A przykładowo rano jem max 4 jajka dziennie. Zmieniony przez - Bercik13 w dniu 2016-06-19 15:38:30
Junior SFD - pierwsze kroki na siłowni i w sporcie
Udko jest tutaj tylko przykładem bo obiad zależy od moich rodziców ale zazwyczaj jest to właśnie udko,łopatka , pierś z kurczaka i ryby. Twarogiem podbijam sobie białko :D I na wieczór będe wrzucał orzechy albo słonecznik :) Zmieniony przez - barti1231 w dniu 2015-04-07 09:16:54
dodam jeszcze że nie umiem sotosować low carb i poprostu jem 3 małe posiłki zazwyczaj rano troszke ryżu lub kuskusa 4-5 jaj obiad to piers z kurczaka+ troche ryżu kolacja makrela więc nie za dobrze jem dla tego ckd było by dobre ?? zrzuce troszke przez 2 tygodnie?
6.30 Mleko+płatki żytnie+owoc 9.30chleb zytni razowy+ wedlina+owoc 12.30 to sam co o 9.30 ale zamias owoca serek 16.00 ryz+jakies mieso filet rybny potrawka z kurczaka +oliwka 18.00 trening 20.00 to samo co na obiad 22.oo dwa kurze jajka+mleko ta rozpiska dostarcza mi odpowiednio bialka weglowodanow i tluszczu teraz moze byc??????
[...] piersi pokrojonej w plasterki warzywo też by się przydało np pomidor III posiłek: -chleb razowy-100g -szynka-100g j/w IV posiłek: -ryż 100g -pierś z kurczaka 100g V posiłek -obiad, zależy co będzie VI posiłek -Twaróg 100g -serek wiejski 100g serk wiejski mozesz sobie zjeść zamiast szynki w szkole ale nie 100g tylko całe opakowanie 200g pamiętaj o [...]
[...] tygodniu walsnie od 8 do 16 lekcje zwiazku z tym proponuje ci abys zakupil taki pojemniczek na jedzenie. ja zawsze umieszczam tam 200g ryzu + filet z kurczaka sniadanie jem o 7 nastepnie ok. 100g ryzu o godzinie 11 a nastepne 100g okolo godziny 14. przychodze do domu jest godzina 17 zjadam obiad dosc lekki i ide na silownie. sproboj POWODZENIA!
I POSIŁEK płatki owsiane 50g mleko 1,5% 400ml rodzynki 30 sok marchwiowy 250ml II POSIŁEK pieczywo razowe 100g margaryna 10g wędlina 50g kefir 250g jabłko III POSIŁEK Obiad taki jak w domu albo: filet z kurczaka 100g ryż brązowy 100g olej słonecznikowy 15g sok marchwiowy 250ml banan IV POSIŁEK Puszka tuńczyka jogurt naturalny [...]
[...] całe życie żeby urosnąć. Jadłem: creatyne firmy olimp, trc, weider. mass xxl, nitrobolon, dextroza, l-glutamine, mega mass, true mass i wiele innych. W skrócie diete do tego: rano biale sery, obiad piers z kurczaka+ ryż, po treningu odżywki, kolacja tuńczyk itd. sterydy chce zapodac nie dlatego ze jestem leniwy. Jest to przemyślana decyzja
[...] 9 wypijam kefir... na drugie sniadanie ok godziny 11 wcinam 2 skibki czarnego chleba + pomidorek i ogórek + twarożek wiejski ... jak wracam do domu ok 14-14.30 wcinam obiad... zalezy co mama zrobi bo nie mam mozliwosci robienia codziennie piersi z kurczaka i ryzu ;/ ale jem nieduzo... nastepnie ide na silownie, a po silowni jem 2 banany... [...]
a jakbym jadl np 2 jajka rano potem piers z kurczaka na obiad i na kolacje jakies platki ? XD juz mnie to wszystko w****... bo tez chce tak przypakowac i duzo jesc xD
No dobra ulozylem sam cos :D Wiec: Śniadanie I : Ser chudy 150 gr, Platki owsiane 50gr +jablko srednie Śniadnie II: jogurt naturalny 350gr , 2xkanapki z chlebem pelnoziarnistym i indykiem orzechy laskowe 40gr Obiad :Pierś z kurczaka 150gr Ryz 50gr oliej lniany +warzywa Kolacja:Tunczyk 150 gr , kormka chleba warzywa ,jablko I ostatni [...]
[...] w czasie wolnym zasypiam kolo 2 , budze sie po 12,jesli to ma jakis wplyw) wczoraj : Sniadanie 12:00 100g owsianki (surowa wcinam,tylko zapijam mlekiem) , 300ml mleka 15:00 obiad akurat wczoraj byl w pelni proteinowy ~250g piersi z kurczaka -frytki -surowka okolo 18:00 kostke twarogu 250g tlustego 21:00 platki na mleku od 23:00-2 w nocy powoli [...]
Najpierw po treningu od razu to bym zjadl jakiegos banana + bialko Izolat a pozniej do godziny pelnowartosciowy obiad z ryzu kurczaka lub ryby i wazywa:))
Śniadanie - 80 g platkow owsianych 150 ml mleka 10 g bialka II Śniadanie - bialko 25g + mleko / twarog + jogurt naturalny Obiad - piers 180 g + ryz/kasza + oliwa Przekaska jakis owoc Podwieczorek omlet (jajka,kakako,bialko dla smaku) / twarog/ cwiartka z kurczaka Kolacja Sernik SFD Nie pisze wszystkeigo w gramach, bo to zalezy od dnia jak mi sie [...]